موقع pho2max

اهلا بكم بموقع
نتمنى لكم الاستمتاع معنا بالموقع
وبانتظار اقتراحاتكم
موقع pho2max

منتدى شامل ومتاح للجميع وساحة حوار مفتوحة

شات

الدردشة|منتديات قسم اللغه العربيه

المواضيع الأخيرة

» ترحيب بالموجودين
الأحد نوفمبر 22, 2015 4:10 pm من طرف Ramy

» البحترى حياته وميلاده
الخميس يوليو 16, 2015 2:16 pm من طرف Ramy

» شرح قصيدة حافظ ابراهيم
الخميس يوليو 16, 2015 2:15 pm من طرف Ramy

» انواع الخبر
الخميس يوليو 16, 2015 2:13 pm من طرف Ramy

» شاهد الماء يشتعل
الجمعة أغسطس 09, 2013 10:02 am من طرف ayoub129

» فـــوازيــــــر رمـــــضــــان
الأحد يوليو 14, 2013 9:05 am من طرف سكينة المغربية

» مواقع تركيب الصور
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 9:34 am من طرف WEZA22

» المدرسة المصرية للتنمية البشرية
الأحد سبتمبر 09, 2012 12:31 pm من طرف Ramy

» حبيبتى خواطرى
الإثنين يوليو 23, 2012 10:55 am من طرف ahlam magdy

/*----- essa_elgn -----*/ body { cursor: url('http://i31.servimg.com/u/f31/15/11/70/54/r57ks10.png'), auto; }

نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام

شاطر
avatar
ام لؤي

عدد المساهمات : 12
نقاط : 1988
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 01/06/2012

نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام

مُساهمة  ام لؤي في الإثنين يونيو 04, 2012 6:58 pm

ستطيع ان تنقص وزنك بصورة ملحوظة بتباع الخطوات التاليه:

1 – هناك 3 برامج رجيم كل برنامج مدته 10 ايام متصله.

2 – اتباع كل نظام بمنتهى الدقة مع عدم الاكل بين الوجبات و يسمح بالفاكهة ماعدا البلح و التين و العنب.

3 – عند انتهاء كل برنامج على حدة يجب كسر الرجيم ليوم واحد اي بعد 10 ايام و البدء في النظام التالي بعد الكسر.

4 – الافطار اجباري في جميع الانظمة لان عدم الافطار يساعد على زيادة الوزن.

5 – لا يجب التوقف عن الرجيم في اي مرحلة و اعاده استخدامه.



النظام الاول لمدة 10 ايام



الافطار:

اختيار واحد فقط

1 – ربع رغيف بلدي + بيضة كاملة مسلوقة او بياض بيضين + خضار ورقي ( خس او فجل او جرجير )

2 – ربع رغيف بلدي + جبن ابيض + طماطم

3 – ربع رغيف بلدي + جبن رومي + فلفل اخضر

4 – مشروب ساخن معلقة سكر ( لبن – حلبة – ينسون )



الغذاء:

اختيار واحد فقط

1 – طبق ارز ( 4 – 5 ملاعق ) + قطعة لحم + سلطة

2 – سمكة مشويه + طبق ارز + سلطة

3 – سمكة مقلية صغيرة + نصف رغيف خبز + سلطة

4 – 2 بيض مسلوق + خضار ورقي + نصف رغيف

5 – ربع فرخة + نصف رغيف + سلطة

6 – طبق خضار + نصف رغيف بلدي + سلطة

7 – طبق خضار مسلوق + طبق ارز



العشاء :

نفس الافطار اختيار واحد
avatar
Ramy
Admin

عدد المساهمات : 360
نقاط : 4743
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 05/04/2009
العمر : 26
الموقع : امام الكمبيوتر

رد: نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام

مُساهمة  Ramy في الأربعاء يونيو 06, 2012 3:27 am

انا عملت رجيم ففتره كده لكن مش بنظام محدد
لكن الى عملتوا انى انتظمت فتناول الوجبات فوقت محدد بكميات اقل مما كنت اتناولها
بالاضافه لتخصيص وقت لممارسه رياضه الجرى .
واى مكان رايح ليه لو ينفع امشى الى هناك بنزل بدرى مثلا نص ساعه وامشى لحد المكان المقصود


_________________

    الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 19, 2017 4:40 am