موقع pho2max
اهلا بكم بموقع
نتمنى لكم الاستمتاع معنا بالموقع
وبانتظار اقتراحاتكم
يتشرف موقعنا باستضافه طلاب الثانوية العامة لتقديم لهم مجموعه من الكتب والمراجعات التى تلزم كل طالب بالثانوية العامة نتمنى لكم التوفيق باذن الله ، للتواصل او الاستفسار عن اى شئ 01226815962
شات
الدردشة|منتديات قسم اللغه العربيه
المواضيع الأخيرة
/*----- essa_elgn -----*/ body { cursor: url('https://i.servimg.com/u/f31/15/11/70/54/r57ks10.png'), auto; }

شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
ام لؤي
عدد المساهمات : 12
نقاط : 2323
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 01/06/2012

نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام

في الإثنين يونيو 04, 2012 6:58 pm
ستطيع ان تنقص وزنك بصورة ملحوظة بتباع الخطوات التاليه:

1 – هناك 3 برامج رجيم كل برنامج مدته 10 ايام متصله.

2 – اتباع كل نظام بمنتهى الدقة مع عدم الاكل بين الوجبات و يسمح بالفاكهة ماعدا البلح و التين و العنب.

3 – عند انتهاء كل برنامج على حدة يجب كسر الرجيم ليوم واحد اي بعد 10 ايام و البدء في النظام التالي بعد الكسر.

4 – الافطار اجباري في جميع الانظمة لان عدم الافطار يساعد على زيادة الوزن.

5 – لا يجب التوقف عن الرجيم في اي مرحلة و اعاده استخدامه.



النظام الاول لمدة 10 ايام



الافطار:

اختيار واحد فقط

1 – ربع رغيف بلدي + بيضة كاملة مسلوقة او بياض بيضين + خضار ورقي ( خس او فجل او جرجير )

2 – ربع رغيف بلدي + جبن ابيض + طماطم

3 – ربع رغيف بلدي + جبن رومي + فلفل اخضر

4 – مشروب ساخن معلقة سكر ( لبن – حلبة – ينسون )



الغذاء:

اختيار واحد فقط

1 – طبق ارز ( 4 – 5 ملاعق ) + قطعة لحم + سلطة

2 – سمكة مشويه + طبق ارز + سلطة

3 – سمكة مقلية صغيرة + نصف رغيف خبز + سلطة

4 – 2 بيض مسلوق + خضار ورقي + نصف رغيف

5 – ربع فرخة + نصف رغيف + سلطة

6 – طبق خضار + نصف رغيف بلدي + سلطة

7 – طبق خضار مسلوق + طبق ارز



العشاء :

نفس الافطار اختيار واحد
avatar
Ramy
Admin
عدد المساهمات : 365
نقاط : 5093
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 05/04/2009
العمر : 27
الموقع : امام الكمبيوتر
http://pho2max.ba7r.org

رد: نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام

في الأربعاء يونيو 06, 2012 3:27 am
انا عملت رجيم ففتره كده لكن مش بنظام محدد
لكن الى عملتوا انى انتظمت فتناول الوجبات فوقت محدد بكميات اقل مما كنت اتناولها
بالاضافه لتخصيص وقت لممارسه رياضه الجرى .
واى مكان رايح ليه لو ينفع امشى الى هناك بنزل بدرى مثلا نص ساعه وامشى لحد المكان المقصود

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى